Jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti karena berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh untuk menunjang kelangsungan hidup. Meskipun masih muda, bukan berarti kita bisa mengabaikan kesehatan jantung. Namun sebenarnya kesehatan jantung harus mulai diperhatikan sejak dini dengan menerapkan pola hidup sehat dan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang baik agar jantung kita tetap sehat dan dapat berfungsi maksimal sampai tua nanti.
Meskipun stroke, serangan jantung, atau penyakit jantung lainnya lebih sering ditemukan pada usia diatas 60 tahun, namun mulai usia 20 tahun pun perlu waspada pada penyakit jantung. Penyakit jantung di usia muda banyak terjadi akibat gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurangnya olahraga, stress berlebih dan pola hidup tidak seimbang, pola makan yang buruk dan tidak sesuai dengan kebutuhan sel tubuh, serta kebiasaan tidak sehat lainnya yang dilakukan selama bertahun-tahun.
Lalu apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah sejak dini ? Berikut 7 langkah menjaga kesehatan jantung yang bisa dilakukan sejak dini :
- Menghentikan kebiasaan Merokok dan menjauhi asap rokok
Rokok yang dibakar menghasilkan zat beracun yang dapat merusak pembuluh darah jantung yang semakin lama akan terjadi penumpukan , sehingga menbuat aliran darah terganggu, akibatnya fungsi jantung akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi. - Melakukan aktivitas fisik (olahraga) secara rutin.
Sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20-30 menit setiap hari ,karena olahraga dapat melatih kekuatan otot jantung untuk memompa darah lebih maksimal. - Istirahat yang cukup
Usahakan tidur selama 6-8 jam setiap harinya. Kurangnya istirahat dapat menyebabkan otot jantung dan pembuluh darah menjadi lelah (fatique) - Mengurangi konsumsi lemak jenuh
Terlalu banyak mengkonsumsi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol dalam darah, yang berpotensi menjadi penyumbat pembuluh darah dan jantung. - Memenuhi kebutuhan serat tubuh
Kebutuhan serat baik laki – laki dan perempuan dewasa dan anak adalah sekitar 20-30 gram/hari. Jumlah ini adalah kebutuhan yang harus dipenuhi oleh tubuh, karena salah satu fungsi serat adalah sebagai penjaga penyerapan lemak dan karbohidrat (glukosa). - Menjaga Kadar Gula darah
Glukosa dalam darah atau yang kita sebut dengan gula darah apabila kadarnya berlebihan dapat merusak dinding pembuluh darah dan syaraf yang mnegendalikan kerja jantung dan pembuluh darah itu sendiri. - Menjaga Tekanan darah
Tekanan darah adalah salah satu penanda fungsi jantung dan pembuluh darah. Sehingga amat penting menjaga tekanan darah dalam batas rentang normal.
Menjaga kesehatan jantung sejak dini, dengan merubah pola hidup menjadi lebih sehat dapat menjadi investasi penting untuk jantung kita di masa depan bersama dengan rangkaian produk MOMENT yang mengandung ingredient yang sangat peduli dengan kesehatan jantung anda, seperti serat, pada ZMOOTH, dan Antioksidan seperti Resveratrol, pada ZHIELD.
